「まもろうよ こころ」生きづらさを感じている方の相談窓口

季節の変わり目、新年度が始まってしばらくたちました。『五月病』という言葉が知られるように、環境の変化に適応しようとして、疲れや不調が蓄積していませんか？

五月病は病名ではなく、俗称ですが、ゴールデンウィーク明けに無気力な状態になることから名づけられました。夏休み明けにもみられています。

からだとこころの疲れがたまるとき、心と体の不調が現れることがあります。

〇心と体が発するSOSのサインに気づこう！

　精神面：やる気が起きない、根気がない、おっくう、将来に対する目標や進路の喪失感、不登校・出社困難

　身体面：風邪様症状、食欲不振・下痢・悪心・吐き気・腹痛、睡眠障害・頭痛・めまい・動悸など

　行動面：お酒やたばこが増える、過食

〇予防方法

　・ストレスの良い面をとらえよう

　・愚痴を聞いてもらおう

　・完璧主義を捨てよう

　・自分に合ったストレス解消法を持とう

　・できないことはできないと言おう

SOSに気づいたら早めの対処が大切です。通常は一過性の症状ですが、不調をそのままにしておくと、こころの病の引き金になることもあります。まず、十分な休養をとって、こころとからだを休めることが大切です。

不安や焦燥感、うつ状態などが強いときは専門医の受診を考える必要があります。

自分の不調に気づき、ストレスに気づくこと、誰かに相談できること、周りの協力も大切です。

身近な人に相談をためらう場合、次の窓口をご利用ください。

長期休暇明けなどは、10代を中心に若い世代の自殺のリスクが高まります。

しんどい時は一人で抱えず、こころのSOSを誰かに伝えましょう。誰かに相談をすることが大切です。

生きづらさを感じている方、その悩みを相談してみませんか。　

自殺の要因はさまざまありますが、自殺に追い込まれる前に、誰かが気持ちに耳を傾け、寄り添うことができるよう、支援につながるための全国共通の相談窓口をご活用ください。

また、身近な人の「いつもと違う様子」を感じている方は、声をかけ、寄り添い、耳を傾けてください。

「周囲のひとの心の状態に気づき、いのち支えよう」を意識していただき、自分や大切な人のこころの健康に思いをはせてください。

厚生労働省【まもろうよこころ】のウェブサイト

https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/（別ウインドウで開く）

悩みを抱えた方々が、各種支援制度や相談先を探しやすくなるよう、国（内閣官房　孤独・孤立対策担当室）のホームページ「あなたはひとりじゃない」が新設されました。支援を求める声をあげやすく、支援につながりやすくするために、ご活用・ご利用ください。

身近な人に言えない時、SNSでもつながる相談窓口も紹介しています。

アドレスは以下の通りです。

https://notalone-cas.go.jp/（別ウインドウで開く）

〇自動応答により案内するシステムを搭載（各種支援鮮度・相談窓口を一元化）

〇専門家からの「役立つヒント」を掲載（相談窓口の上手な活用方法・ストレスに対処する方法）

〇孤独・孤立対策に係る大臣のメッセージを掲載

LINEなどのSNSやチャットで悩みの相談「生きづらびっと」

年齢や性別を問わず利用できます。まず気軽に相談してみませんか。

☆兵庫県内の相談窓口☆

【兵庫県いのちと心のサポートダイヤル】

こころの健康相談を中心に、「自殺予防」につながるようご相談に応じます。必要に応じ、最適な保健機関や法律相談窓口につなぎます。

電話078-382-3566＜土日祝：24時間・月曜から金曜：午後6時から翌午前8時30分＞

【はりまいのちの電話】

電話079-222-4343＜年中無休：午前10時から翌午前1時まで＞

【兵庫県こころの健康電話相談】

電話078-252-4987＜火曜から土曜：午前9時30分から11時30分、午後1時から午後3時30分＞

【神河町役場健康福祉課】

電話0790-32-1240（相談専用ダイヤル）＜平日：8時30分から午後5時＞

相談窓口等を広めるため、町内の各事業所・公共機関のトイレなどに、手に取ってもらえるよう「こころのカード」を設置していますのでご活用ください。

【中播磨健康福祉事務所（福崎保健所）】

電話0790-22-1234（代表）

「こころのケア相談」毎月第4水曜日（予約制）※精神科医師による相談

☆ご本人に限らず、ご家族や関係者の方もご相談ください。秘密は厳守します。