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古田裕子先生の毎日行う基本の体操
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毎日行う基本の体操
新型コロナウイルス感染症対策等でどうしても閉じこもりがちになる時期に、また天候不順等で自宅で過ごすときに、ぜひ毎日続けてほしい基本の体操を制作しました。
じっとしている時間が長いと不調がいろんなところに出てきます。
短時間で誰でも簡単にできる体操ですので、観ながら一緒に体操してみてください。
古田裕子先生の毎日行う基本の体操 (1)肩甲骨を動かす
古田裕子先生の毎日行う基本の体操 (2)胸をひらく
古田裕子先生の毎日行う基本の体操 (3)イスからの立ち上がり
古田裕子先生の毎日行う基本の体操 (4)ウォーキングの注意点
古田裕子先生の毎日行う基本の体操 （5）リズムエクササイズ（有酸素運動）
「365歩のマーチ」にあわせて体を動かしましょう
「六甲おろし」にあわせて体を動かしましょう
古田裕子先生の毎日行う基本の体操 （6）オーソドックス筋トレ
セラバンド（チューブ）を使った筋トレ
基本の筋トレ6つ
男性におすすめの筋トレ
古田裕子先生の毎日行う基本の体操 （7）ゆっくりエクササイズ
古田裕子先生の毎日行う基本の体操 （8）ながらトレーニング
古田裕子先生の毎日行う基本の体操 （9）音楽にのせて
お問い合わせ
神河町役場健康福祉課
所在地: 〒679-2414 兵庫県神崎郡神河町粟賀町630番地（神崎支庁舎内）
電話番号: 0790-32-2421 ファックス番号: 0790-31-2800
